☆楽しいイスビクス☆ IN東花畑公民館

皆さんこんにちは
運動指導者の本田です

朝晩が冷え込む寒さになってきましたね
皆さん風邪ひいてないですか

さてさて今回は公民館活動のことについて書きたいと思います

昨日、東花畑公民館で「楽しいイスビクス」健康講座を
看護師の井上さんと２人で行ってきました

今回は運動を中心に行っていきました
まず初めは、イスビクス（有酸素運動）を皆さんに知っていただこうと
１５分ぐらい講義を行いました

その後に実際にイスビクスをしていきました
日常生活の動作や普段なかなかしない動きなどを取り入れ、
中でも一番人気の動作が志村けんの「アイーン」でした



そして最後は美空ひばりさんの「川の流れのように」の曲で１曲踊って
最後まで笑い笑いで公民館活動が終わりました

だんだん寒くなると体も冷えていき、動くのもおっくうになっていきますが、
運動は身体を温める以外にもいろんな効果があります

脂肪燃焼、血液循環、生活習慣病予防などなどなど・・・・

ぜひ皆さんも運動は続けて下さいね

栄養講座 第４回 骨粗鬆症

朝晩、さむくなりましたね～
　先日２２日に、オアシスイベント第４回　骨粗鬆症の栄養講座が
ありました。

整形外科ではよく聞く「骨粗鬆症」ですが、どういう食事が
骨を強くしてくれるのか、意外に知られていないものです。
栄養の摂り方や、食事の摂り方、料理の工夫など、アドバイスを
もらいながら活発な意見交換がありました。
皆さんの普段の工夫も聞けました。

今回のレシピは混ぜご飯
普段のウオーキングのお供に最適なおにぎりになりそうです






次回は１１月１２日
テーマは「高血圧」の食事になります。
皆さんの参加をおまちしています

ＮＥＷスケジュール

お待たせいたしました。
来月のスケジュールが出来ましたのでお知らせです☆

↓↓↓をクリックして確認ください
2014年11月スケジュール

栄養講座 便秘

栄養講座も第3回目となりました。
今回は『便秘』についてのおはなし♪
便秘になる仕組みや大切な食べ物がわかりました。
また、便秘には種類があることも知りました
便秘に必要な食物繊維にも、２種類ありました
便秘に興味のある私は釘づけでした。
参加した方もメモを取ったり、質問をしたりと盛り上がりました。



今回のオススメレシピは
押し麦スープ　　サムゲタン風　　でした



食物繊維の入っている大根やきくらげ、が入っていて、隠し味に塩昆布昆布にも食物繊維が入っているんですよ
　
次回は・・・１０月２２日（水）
　テーマは『骨粗鬆症』
　時間は１５：３０～１６：３０
まだ、予約は受け付けています。興味のある方はぜひ、ご予約下さい☆
092-557-4141まで♪
次回のオススメレシピはなんだろう

10月の公民館活動のお知らせ。

昨日のホークスのリーグ優勝は感動しましたね！！
秋山監督はじめ、選手達の男泣きに貰い泣きした岩本です(ToT)

感動冷めやらぬ朝ですが、今日も元気に当院は開院しています。



今日は今月開催の公民館活動のお知らせです！！！

日程は以下の通り。。。

　　　　　　　日時：H２６．１０．２７(月）　１４：００～１５：３０　　　　　　　
　　　　　場所：東花畑公民館
　　　　　テーマ：『楽しい椅子ビクス』
　　　　　担当スタッフ：井上さん（看護師）
　　　　　　　　　　　　　本田さん(運動指導者）

　　　「皆で楽しく音楽に合わせて踊ります♪　　
　　　ワイワイしながら運動をしていきませんか？？」

　　　　今年の秋は、運動の秋にしましょう！！
　　　　皆さんのご参加、待ってま～～す！！！


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホークス、リーグ優勝おめでとう！！！！！