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☆楽しいイスビクス☆ IN東花畑公民館

皆さんこんにちは
運動指導者の本田です

朝晩が冷え込む寒さになってきましたね
皆さん風邪ひいてないですか

さてさて今回は公民館活動のことについて書きたいと思います

昨日、東花畑公民館で「楽しいイスビクス」健康講座を
看護師の井上さんと2人で行ってきました

今回は運動を中心に行っていきました
まず初めは、イスビクス(有酸素運動)を皆さんに知っていただこうと
15分ぐらい講義を行いました

その後に実際にイスビクスをしていきました
日常生活の動作や普段なかなかしない動きなどを取り入れ、
中でも一番人気の動作が志村けんの「アイーン」でした

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そして最後は美空ひばりさんの「川の流れのように」の曲で1曲踊って
最後まで笑い笑いで公民館活動が終わりました

だんだん寒くなると体も冷えていき、動くのもおっくうになっていきますが、
運動は身体を温める以外にもいろんな効果があります

脂肪燃焼、血液循環、生活習慣病予防などなどなど・・・・

ぜひ皆さんも運動は続けて下さいね
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栄養講座 第4回 骨粗鬆症

朝晩、さむくなりましたね~
 先日22日に、オアシスイベント第4回 骨粗鬆症の栄養講座が
ありました。

整形外科ではよく聞く「骨粗鬆症」ですが、どういう食事が
骨を強くしてくれるのか、意外に知られていないものです。
栄養の摂り方や、食事の摂り方、料理の工夫など、アドバイスを
もらいながら活発な意見交換がありました。
皆さんの普段の工夫も聞けました。

今回のレシピは混ぜご飯
普段のウオーキングのお供に最適なおにぎりになりそうです
DSC04102.jpg

DSC04101.jpg



次回は11月12日
テーマは「高血圧」の食事になります。
皆さんの参加をおまちしています

NEWスケジュール

お待たせいたしました。
来月のスケジュールが出来ましたのでお知らせです☆


↓↓↓をクリックして確認ください
2014年11月スケジュール

栄養講座 便秘

栄養講座も第3回目となりました。
今回は便秘についてのおはなし♪
便秘になる仕組みや大切な食べ物がわかりました。
また、便秘には種類があることも知りました
便秘に必要な食物繊維にも、2種類ありました
便秘に興味のある私は釘づけでした。
参加した方もメモを取ったり、質問をしたりと盛り上がりました。

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今回のオススメレシピは
押し麦スープ  サムゲタン風  でした

DSC04041.jpg

食物繊維の入っている大根きくらげ、が入っていて、隠し味に塩昆布昆布にも食物繊維が入っているんですよ
 
次回は・・・10月22日(水)
 テーマは『骨粗鬆症』
 時間は15:30~16:30
まだ、予約は受け付けています。興味のある方はぜひ、ご予約下さい☆
092-557-4141まで♪
次回のオススメレシピはなんだろう

10月の公民館活動のお知らせ。

昨日のホークスのリーグ優勝は感動しましたね!!
秋山監督はじめ、選手達の男泣きに貰い泣きした岩本です(ToT)

感動冷めやらぬ朝ですが、今日も元気に当院は開院しています。



今日は今月開催の公民館活動のお知らせです!!!

日程は以下の通り。。。

       日時:H26.10.27(月) 14:00~15:30       
     場所:東花畑公民館
     テーマ:『楽しい椅子ビクス』
     担当スタッフ:井上さん(看護師)
             本田さん(運動指導者)


   「皆で楽しく音楽に合わせて踊ります♪  
   ワイワイしながら運動をしていきませんか??」


    今年の秋は、運動の秋にしましょう!!
    皆さんのご参加、待ってま~~す!!!



                                 ホークス、リーグ優勝おめでとう!!!!!
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