６月の教室スケジュール～前半～

スタジオ　Ｏｓａｉｓ　６月1日～１５日までの教室スケジュール♪
チェック下さい
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６月教室スケジュール～前半～

腰痛の予防・改善！ｉｎ東花畑公民館

皆さんこんにちは
運動指導者の本田です

今回は、公民館活動について書いていきたいと思います

今日、先ほど東花畑公民館で【腰痛の予防・改善】というテーマで、
理学療法士の岩本先生と講義をさせて頂きました

まず初めに、腰痛の原因についてお話をして・・・
今回一番重要な背骨の安定性と柔軟性について学び
実際、ストレッチや運動を行なっていきました




背骨の安定性と柔軟性がないと腰が痛くなってしまい、
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの原因になってしまします

なので、そのようにならないように、まずは背骨の動きを出してから
ストレッチとお腹のトレーニングなどをしていきました



腰痛の予防・再発防止の為には、適度な運動も必要ですが、
頭の疲れ、内臓へのストレスからも原因としてあるので
しっかり睡眠をとり、バランスの良い食事をすることもとても大事になってきます

ですので、まずは出来ることから１個づつでいいので予防・改善をしていただけたらなと思います

院内研修会「ＡＥＤ］

みなさん、こんにちは
看護師のＩです。

ずいぶん暑くなってきましたね～
昼間は夏のような暑さの時もあります。
そろそろ、熱中症にも気を付けていきたいですね。

当院でも、万が一に備えて、年に１度「ＡＥＤ」の院内研修会を行っています。
先日も院長先生をはじめ、スッタフで実際に人形を使い
研修を行ないました。


皆、真剣に取り組んでました
「ＡＥＤ］を使うことが無いように願いながら、でも万が１に備えて、日々
頑張っているスタッフです。

シニア教室～栄養・口腔～

皆さんこんにちは
暑い日が続いて汗が止まらない本田です（笑）

そんな暑い中先週のシニア教室では、栄養と口腔のお話がありました

今回の栄養は【カルシウム】についてのお話でした
皆さんカルシウムはしっかり取っていますか？？
カルシウム不足になると骨がスカスカになってしまい、骨粗鬆症の原因にもなります
牛乳やチーズにもカルシウムは入っているのでしっかりと取って、丈夫な骨を作っていこうと思いました




続いて、口腔は歯みがきのブラッシングの仕方について教えて頂きました
しっかり磨くと、１０分はかかるそうです
また口の中のばい菌は２４時間後に繁殖するそうなので、
皆さん！虫歯にならない為にも、忙しくても一日一回はしっかりと磨いて
いつまでも美しい歯を保ちましょう



次回もどんなお話が聞けるのか楽しみにしていてくださいね

メンバー追加！

ゴールデンウィークが終わったと思えばもう、５月も半分が過ぎようとしています早いです。
今月もシニア健康教室が先週から始まり、新しい顔ぶれとなり、にぎやかになりました
先月から来られている方も２週間も空き、ながかったぁという嬉しい声も頂き、張り切って運動されて頂きました。



来週は栄養口腔！
どんなお話が聞けるか楽しみです♪